家事のあとに腰がズーンと重くなる人へ｜粕屋町のさくら通り整骨院

洗濯や料理、片付けがひと段落したころに、
「一気に腰がズーンと重くなってきた…」と感じることはありませんか？
家事のあいだは、前かがみや中腰の姿勢がどうしても多くなり、
気づかないうちに腰だけに負担が集中しやすくなります。

🎥動画でチェック！家事のあとに腰が重くなる理由

動画では、前かがみや中腰姿勢が続いたあとに腰が重くなってしまう理由と、
少しでも腰への負担を減らす体の使い方についてお話ししています。

なぜ家事のあとに腰が重くなるのか？

洗濯物を持ち上げる、シンクで前かがみになる、床を拭く、中腰で片付ける…。
家事には「前かがみ＋ひねり」の動作がとても多く含まれています。
この姿勢がくり返されることで、腰まわりの筋肉だけに負担がかかり、
家事が終わる頃に「ズーン」とした重さやだるさとして現れてきます。

腰ではなく“股関節から曲げる”意識を

ほとんどの方は、物を取ろうとするときに「腰」から曲げてしまいがちです。
そうではなく、股関節から曲げるイメージを持つことで、
負担を分散させ、腰だけに力が集まるのを防ぐことができます。

今日からできる家事中のセルフケア

• 家事の合間に、背すじを伸ばしてひと呼吸おく
• シンク・洗面台の前では、少し足を前後に開いて骨盤を安定させる
• しゃがむときは、腰からではなく股関節を折りたたむイメージで

こまめに背すじを伸ばして深呼吸をするだけでも、腰まわりの緊張はふっと抜けやすくなります。
がんばり屋さんほど、自分の腰にもやさしくしてあげてほしいなと思います。

それでもつらさが続くときは

「そのうち慣れるかな」と我慢をくり返していると、
腰の重さが“当たり前”になってしまい、ある日ギックリ腰として出てしまうこともあります。
夕方になると毎日のように腰がつらくなる方は、
一度、骨盤や背骨のバランスを整えておくことで、家事のあとの疲れ方が大きく変わります。

📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
腰痛・ギックリ腰・骨盤のゆがみなど、根本から整える施術を行っています。
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