パソコン仕事のあとに肩まわりがカチカチになるとき｜粕屋町のさくら通り整骨院

仕事がひと段落したころに、「肩がガチガチ」「首まわりが重たい」と感じることはありませんか？
画面に集中しているあいだ、肩は知らないうちに力が入りっぱなしになりやすいものです。
ここでは、パソコン時間と上手につきあうための、やさしい肩まわりケアの考え方をお伝えします。

🎥動画でチェック！デスクワーク後の肩をゆるめる習慣

動画では、イスに座ったままでもできる、肩まわりリセットの簡単ケアを紹介しています。
「きっちりやらなきゃ」ではなく、「できるときに、できる分だけ」で大丈夫です。

肩がカチカチになりやすい理由

画面をのぞき込む姿勢が長く続くと、頭が前に出て、首や肩の筋肉にグッと力が入りやすくなります。
また、マウスやキーボードを長時間使うことで、同じ筋肉ばかり酷使してしまうことも。
続けているうちに、肩まわりが「ずっと力を抜けない状態」になってしまいます。

日中にできるちいさなリセット

• 1時間ごとに、両肩をすこし上げてストンと落とす
• 目線を画面から少しはなして、遠くを見る時間をつくる
• 深呼吸と一緒に、胸をやさしく広げるイメージを持つ

がんばりすぎないことも大切

「もっと姿勢をよくしないと」「しっかりストレッチしないと」と思うほど、
かえってからだに力が入りやすくなることもあります。
まずは、今の自分の肩がどれくらいがんばっているのかに気づいてあげることから始めてみてくださいね。

📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
首や肩まわりの負担が気になる方に、日常生活でのからだの使い方や、ラクに過ごすためのヒントをお伝えしています。
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#粕屋町 #肩まわり #デスクワーク