朝起きたら肩がガチガチ…寒い冬の「目覚めの肩こり」を防ぐ30秒の布団中習慣｜粕屋町 さくら通り整骨院
WATAMETALこんにちは、粕屋町の「さくら通り整骨院」です。
厳しい寒さが続いていますね。朝、目が覚めた瞬間に「あ、もう肩が凝っている」と感じることはありませんか？せっかく寝たはずなのに起きた瞬間から疲れている……そんなお悩みが増えています。
🎥 動画で解説！朝のガチガチをリセットする「目覚めの伸び」
「寒い！」と思って起き上がる前に、まずは布団の中でこの「リセット法」を試してみてください。カラダの巡りが一気に変わり、動き出しが驚くほどスムーズになりますよ。
なぜ寝ているだけなのに「肩がこる」のか？
1. 無意識の「防御反応」
寒さを感じると無意識に肩をすくめてしまうため、朝起きた時には筋肉がガチガチに固まってしまいます。
2. 血流の低下（巡りの停滞）
冬の寒さは血管を収縮させるため、カラダの隅々に栄養や酸素が行き渡りにくくなります。
布団から出る前が勝負！「30秒リセット」
| ステップ | やり方のポイント |
|---|---|
| 1. 伸び | 布団の中で両手を組み、頭の上にぐーっと全身を伸ばします。 |
| 2. キープ | これ以上伸びない！というところで3秒キープ。 |
| 3. 脱力 | 「ハァ〜」と息を吐きながら一気に脱力。指先まで温かくなるのを感じます。 |
「それでも肩こりが抜けない」という方へ
もし毎日ひどい肩こりに悩まされているなら、それはカラダの土台や、慢性的な巡り不足が原因かもしれません。諦める前に、ぜひ当院の「調律」を体験してみてください。
📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
長者原駅から徒歩圏内、地域の皆様の「健やかな朝」を守るお手伝いをしています。
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