健康アドバイス
困った時はラジオ体操
2024年2月6日
みんな知ってる❗️みんな大好きラジオ体操❗️ コロナ騒動の中、トレーニングジムは閉まる、家から出られずで運動不足に陥ってる方が多くなっています。 体動かしたいけど何 […]
病気になりやすい睡眠時間は？
2024年2月5日
□いくら寝ても熟睡感がない□早くふとんに入ってもなかなか眠れない・・・□朝スッキリ起きられない□朝起きた時に関節や筋肉が痛む □日中やたら眠い あてはまる項目が多いほど、いい睡眠がとれていない傾向があります。 まずは睡眠 […]
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
2024年2月2日
ギックリ腰になってしまった😭さて皆さんどうしますか？ 冷やした方がいいのか？温めた方がいいのか？迷われたことがある方、多いのではないでしょうか？ ここで質問です。ああなたが「足を捻挫した」「突き指した」と […]
イライラしたら深呼吸
2024年2月1日
ケンカしたりイライラしたら、とりあえず深呼吸を３回してみよう。 だいたいのことは許せます。 ストレスは体を固くしてしまい、呼吸も浅くなります。 まずは呼吸を整えてみよう。 ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症で […]
たまには星でも見てみない？
2024年1月31日
疲れたり、ストレス溜まったりすると猫背になって、目線は下に。 それじゃあ呼吸もできなくなるんで、たまには上を向いて星でも眺めてみない？ なんか良い気分にもなるし、呼吸もいっぱいできるよ！ 🎁友だち登録プレ […]
かけっこを速くするなら、猫背姿勢を改善しよう
2024年1月26日
猫背は関節の動きを制限するので、運動能力が低下します。 姿勢真っ直ぐで骨盤が立てば、インナーマッスルである腸腰筋が上手く働き、足も速くなります。 子供のかけっこを速くするには、猫背の改善が必要です。 もちろんスポーツパフ […]
