痛みの解消には呼吸を意識する
WATAMETAL皆さん、呼吸してますか❓
・・・そりゃあ当然していますよね？じゃないと生きていないです。僕が言う「呼吸していますか？」は、おだやかな呼吸のことです✨
現代人は忙しく、ストレス社会のためか、おだやかな呼吸ができていません。実際に、肺の機能の1/3ぐらいしか使ってないそうです🤭
また、古代インドでは「一生の呼吸の回数は決まっている」と伝えられています。だから短い呼吸をしていくと、寿命がどんどん短くなるということです。
たっぷり酸素を吸うことで血液の循環が良くなり、全身に栄養が行きわたって筋肉が柔らかくなります。
呼吸が浅いとそれができないので、体はどんどん硬くなります。だから、腰痛や肩こりなんかの症状は、呼吸が浅いのにも原因があります。
痛みは、神経や血中の酸素不足ですから、酸素をいっぱい吸うことでそれを解消することができます。
そこで今回は呼吸法についてアドバイスをしていきます。まずは・・・
1.一人の時間と場所を作る。
ほんの2～3分でいいので。どこかあるはずです。1日24時間もありますよ。
2.呼吸は吐くのが先。
人はオギャーと息を吐いて生まれてきます。まずは口からハァ～とため息をつきましょう。
3.吸うときは鼻から。
イメージで美味しい空気を吸ってください。例えば、森林の中にいるような・・・。
4.目を閉じて、心落ち着かせて、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。
座ってても、立ってても、寝てても構いません。ゆっくりおだやかに。
どうですか？ちょっとやっただけでも、なんか落ち着きません？普段は呼吸に意識なんてしないから、新鮮に感じるのではないでしょうか？
運動もストレッチも睡眠も水も食べ物も大事です。でも、それらは多少抜いても生きられますよね？
呼吸は止めると死にます。そう、呼吸が一番大事なんです。
呼吸に意識を置くと、体の変化だけではなく、心にも変化を感じとれるようになります。ストレスを感じにくくなったり、いろんなことが許せるようになります。
ケンカしてイライラしても、「まっいいか」と言えるようになります。
さあ、今日からでもちょっとずつ試して呼吸に意識をおいてみてください。今の痛みやそのイライラも、和らいでくるはずです。
目を閉じて肩の力を抜いて、まずは深く一息つきましょう。
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