ギックリ腰の時の“楽な寝方”｜粕屋町のさくら通り整骨院
WATAMETAL「痛くて眠れない…」
「どんな姿勢がラクなの？」
ギックリ腰は、寝方ひとつで痛みが大きく変わります。
ここでは、体が少しでもラクになる寝方を粕屋町のさくら通り整骨院が解説します。
🎥動画でチェック！ギックリ腰の時の楽な寝方
動画では、ギックリ腰のつらい痛みが少しでも和らぐ“ラクな寝方”を解説しています。
まずは痛みを抑え、体を休めることが最優先です。
ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、正式には急性腰痛症と呼ばれ、
筋肉や関節に急なストレスがかかった時に起こるケガの一種です。
炎症や筋緊張が強く、無理に動かすと悪化しやすいため注意が必要です。
🛌ギックリ腰におすすめの“楽な寝方”
①横向きで寝る（おすすめ No.1）
・痛い側を上にして横向き
・膝の間にクッションや枕を挟む
→ 骨盤が安定し、腰の緊張がやわらぎます
②仰向け＋膝の下にクッション
・仰向けで脚を軽く曲げる
・膝の下に枕やクッションを置く
→ 腰が反らず、負担が減る
⚠️やってはいけない寝方
- うつ伏せで寝る
- 無理に伸ばして姿勢を正す
- 痛みをこらえて動き続ける
うつ伏せは腰を反らせ、筋肉や関節に負担がかかります。
痛みが強い時は避けましょう。
痛みがラクになるコツ
- 体勢を頻繁に変えず、安定した姿勢で休む
- 2〜3日は無理せず安静に
- 楽な姿勢をメインに生活する
いつ受診するべき？
以下に当てはまる場合は、早めの受診をおすすめします👇
- 足のしびれがある
- 排尿障害がある
- 強い痛みが3日以上変わらない
当院の施術について
当院では、痛みが強い時期には炎症を悪化させない施術を中心に、
少しずつ動けるように整えていきます。
無理に揉んだり押したりせず、体が回復できる環境を作ります。
📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
ギックリ腰・腰痛・骨盤のゆがみなど、根本から整える施術を行っています。
📞 ご予約・ご相談は LINE公式アカウント からお気軽にどうぞ。
#粕屋町 #ギックリ腰 #腰痛改善
