朝起きたときの腰痛の原因と改善法｜粕屋町のさくら通り整骨院
WATAMETAL朝起きたときに腰が痛い…。
そんなお悩みを感じていませんか？
実はその痛み、寝起きの「姿勢」や「呼吸」「寝具の硬さ」が関係していることが多いんです。
この記事では、粕屋町の「さくら通り整骨院」が、朝の腰痛の原因と、今日からできる改善法をわかりやすく解説します。
朝の腰痛の主な原因とは？
朝の腰痛は「睡眠中の姿勢」「筋肉の硬さ」「骨盤のゆがみ」が関係しています。
寝返りが少ない方や、同じ姿勢で長時間寝ている方は、筋肉が固まりやすく、血流が悪くなることで痛みが出やすくなります。
① 睡眠中の姿勢
仰向けで寝ると腰が反りすぎて痛みが出ることがあります。
その場合は、膝の下にクッションを入れて腰の反りを減らすのがおすすめです。
② 寝具の硬さ
柔らかすぎるマットレスは骨盤が沈み込み、硬すぎると背中が浮きます。
腰が自然に支えられる“中程度の硬さ”が理想です。
③ 起き上がり方
朝、勢いよく起き上がると腰に負担がかかります。
横向きになってから手で支えながらゆっくり起きると、腰への負担が減ります。
🎥 簡単セルフケア動画：寝起きの腰痛を防ぐストレッチ
http://youtube.com 動画では、朝起きてすぐにできる「腰のリセットストレッチ」を紹介しています。
寝起きの体をやさしくほぐして、一日を軽やかにスタートしましょう。
自宅でできる簡単な改善法
- 朝起きたらまず、深呼吸を3回して体をゆるめる
- 腰やもも裏をやさしく伸ばす
- 同じ姿勢を続けないようにする（30分に一度立つ）
整骨院からのアドバイス
朝の腰痛は、長年の姿勢や生活習慣が関係していることが多いです。
そのため、根本から改善するには「骨格・筋肉・神経のバランス」を整えることが大切です。
一時的なマッサージではなく、体の使い方そのものを変えることで、痛みの出にくい体へ導きます。
まとめ｜腰痛を根本から改善して、軽やかな朝を
朝の腰痛は“体からのサイン”です。
セルフケアで整えながら、必要に応じて専門家に相談しましょう。
「さくら通り整骨院」では、痛みの根本原因を見極め、再発しない体づくりをサポートしています。
📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
肩こり・腰痛・頭痛・姿勢改善などの根本施術を行っています。
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