🩵季節の変わり目に増える「首こり・頭痛」の原因と対策

1. こんな症状はありませんか？

• 朝起きたときに首がこって痛い
• 頭が重く、集中力が続かない
• 肩や背中まで張っている感じがする

秋は気温や湿度の変化が大きく、体が環境に対応しきれず、首こりや頭痛が起こりやすくなります。
「頭痛薬でごまかしているけど、根本から改善したい」という方は必見です。

2. なぜ症状が出るのか？

• 自律神経の乱れ：朝晩の寒暖差で交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすい
• 筋肉の緊張：首・肩周りの筋肉が硬くなり、血流が滞る
• 姿勢の悪化：スマホやデスクワーク姿勢が首に負担をかける

3. 家でできる簡単セルフケア

• 首を前後左右にゆっくり倒すストレッチ
• 肩を上げ下げして血流を促す
• 目の疲れを感じたら、遠くの景色を1分見てリフレッシュ

• 「もしかして私も？」と思ったら、早めのケアが大切です。
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