デスクワーク中にできる背中リセットの習慣｜粕屋町のさくら通り整骨院

仕事に集中していると、気づいたら背中が丸くなっていたり、呼吸が浅くなっていたりしませんか？
背中がガチッと固まってくると、肩や首の重さにもつながりやすくなります。
ここでは、お仕事の合間にそっとできる「背中リセット」の考え方をお伝えします。

🎥動画でチェック！イスに座ったままできる背中のリセット

動画では、イスに座ったまま、背中や肩甲骨まわりをやさしく動かす方法を紹介しています。
仕事の流れを切らずにできるので、「ちょっと一息つきたいな」というときに試してみてください。

背中が固まりやすい理由

パソコン作業では、腕を前に出した姿勢が続きます。
その結果、胸の前側が縮こまり、背中側ばかりが引っ張られる状態になりやすくなります。
この状態が続くと、「背中が張る」「肩甲骨の内側が重い」といった感覚につながりやすくなります。

デスクでできるちいさな動き

• 背もたれに軽くもたれて、胸をそっと開く
• 肩を前・上・後ろへ、ゆっくり一周させてみる
• 両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めてからストンとほどく

大きなストレッチでなくても、こまめに動かすことで、背中のこわばり方が変わってきます。
「集中とリラックス」を交互に切り替えるスイッチとして取り入れてみてください。

📍福岡・粕屋町の さくら通り整骨院
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#粕屋町 #背中まわり #デスクワーク