病気になりやすい睡眠時間は？
□いくら寝ても熟睡感がない□早くふとんに入ってもなかなか眠れない・・・□朝スッキリ起きられない□朝起きた時に関節や筋肉が痛む □日中やたら眠い あてはまる項目が多いほど、いい睡眠がとれていない傾向があります。 まずは睡眠 […]
長い距離を歩けるようになりました！
「私は、膝の半月板の手術の経験があります。今夏は、逆の膝を痛めて整形外科に1年くらい通い、短い距離の歩行ができるくらいでした。今回、週2回の施術、自宅での簡単なストレッチと大股歩きをやり続け、約3ヶ月経ちました。今では歩 […]
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
ギックリ腰になってしまった😭さて皆さんどうしますか？ 冷やした方がいいのか？温めた方がいいのか？迷われたことがある方、多いのではないでしょうか？ ここで質問です。ああなたが「足を捻挫した」「突き指した」と […]
イライラしたら深呼吸
ケンカしたりイライラしたら、とりあえず深呼吸を３回してみよう。 だいたいのことは許せます。 ストレスは体を固くしてしまい、呼吸も浅くなります。 まずは呼吸を整えてみよう。 ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症で […]
たまには星でも見てみない？
疲れたり、ストレス溜まったりすると猫背になって、目線は下に。 それじゃあ呼吸もできなくなるんで、たまには上を向いて星でも眺めてみない？ なんか良い気分にもなるし、呼吸もいっぱいできるよ！ 🎁友だち登録プレ […]
充実した毎日を送れるようになりました
「自分磨きの一環として、長年気になっていた姿勢の悪さを何とかしようと思い、受診しました。マンツーマンでじっくりと根本原因を診てくださり、的確な治療をしていただいたおかげで、日々何となく感じていた不調が改善されて、とても充 […]
かけっこを速くするなら、猫背姿勢を改善しよう
猫背は関節の動きを制限するので、運動能力が低下します。 姿勢真っ直ぐで骨盤が立てば、インナーマッスルである腸腰筋が上手く働き、足も速くなります。 子供のかけっこを速くするには、猫背の改善が必要です。 もちろんスポーツパフ […]
