健康アドバイス
自分の足のサイズを知っていますか？
みなさん、足何センチですか？ では、サイズ計ったことありますか？ これ、かなり少ないです。 靴屋さんで靴履いてみて、自分は何センチだって決めている人がほとんどです。 メーカーによってサイズって違うんですよ！ ちゃんと計っ […]
靴底のすり減りはカラダの歪みのサイン
靴底が片方だけすごく減ってる！ってことないですか？ それは身体のゆがみや体幹の筋肉がうまく使えていない可能性が🤭 そのままだと腰痛や膝痛が出現してしまいます❗️一度姿勢を診ても […]
姿勢をよくするなら靴を見直そう
骨盤矯正や体幹トレーニングも大事ですが、足元も見直してみましょう。 普段の生活では、ほとんど靴を履くことが多いと思います。 せっかく姿勢を整えても、サイズ合わない靴を履いてたり、底がすり減って傾いてる靴履いたりしてるとす […]
ラジオ体操ならできる？
日本人なら誰でも知っているラジオ体操💪忘れた人でも音楽聴くと自然に体が動き出すはずです。 歴史も古い体操ですが、運動学的に非常に理にかなったストレッチ運動です！ 現代風にいうと運動前にするダイナミックスト […]
とりあえず外に出よう
運動したいけど、何から始めよう…ジムに行こうか、公園行こうか、ヨガに通うか… 運動するのに遠くに行く必要ないし、お金使う必要ありません。 あれこれ考えるよりも、とりあえず靴履いて外に出てみましょう👆 最初 […]
まずは背伸びでもしましょうか
ストレッチって色々やり方ありますよね。でも、色々ありすぎて迷いませんか？ 結局、どれやったらいいかわかんない・・・ ストレッチ初心者の方は、まず思いっきり手を上にあげて背伸びをしましょう！ これだけでも肩甲骨、背骨が緩ん […]
カラダを柔らかくするなら呼吸が大事
肩こり、腰痛で悩んでいる方のほとんどは、呼吸が浅いです。 ということは、酸素を吸えないので血流が止まり、身体が硬くなります。 マッサージやストレッチよりも、まずは呼吸に意識を持ちましょう😗 とりあえず一日 […]
