健康アドバイス
腰痛に腹筋、ダメ、絶対！
腰痛は、原因がはっきりしている腰痛と、はっきり原因が特定できない腰痛の2種類に大きく分けられます。 原因が分かるのはヘルニアや、脊柱管狭窄症、圧迫骨折、骨粗しょう症などで約10%ほど。 あとの90%は病院でレントゲンで診 […]
腰痛の人が共通して硬い5つの筋肉
腰痛で病院に行ったけど、レントゲンで異常なし。湿布もらって終了。 こんな経験ありませんか😭 腰痛の原因は、レントゲンでもわかりません。原因の80％は腰にないといわれています。結構多い数字ですよね。 じゃあ […]
ウイルスに負けない免疫力アップの3つの方法
ウイルスにやられないようにするには、免疫力アップです。ウイルスは体内で増殖していきますので、免疫力を高めておけば基本的に病気にはかかりにくくなります💪 今回のことをきっかけに生活習慣などの見直してみましょ […]
産後に骨盤が歪むのはどうして？
出産を終え、ようやく育児にも慣れてきてほっとしたものの、出産のときに開いた骨盤が原因で、なかなか体重が戻らなかったり、腰痛や肩こりがひどくなったり・・・という悩みを持つママさんは多いようです。 その多くは、骨盤のゆがみが […]
その座り方、ヘルニアになるかも！？
長時間座っていると、だんだん背もたれに寄りかかってお尻が前にズルズルと😲 こんなに姿勢になってきませんか？ネットゲームをずっとやっているアメリカ人的な座り方🤓 そんな姿勢でいると、背骨が圧 […]
痛みの解消には呼吸を意識する
皆さん、呼吸してますか❓ ・・・そりゃあ当然していますよね？じゃないと生きていないです。僕が言う「呼吸していますか？」は、おだやかな呼吸のことです✨ 現代人は忙しく、ストレス社会のためか、おだ […]
本当の足のサイズを知っていますか？
「足のサイズいくつですか？」 この質問で、皆さん○○cmと答えるはずです。 がしかし、「足のサイズ測ったことありますか？」 と聞くと、8割以上の方が測ったことがないんです🤭 ということは、みなさん自分の足 […]
困った時はラジオ体操
みんな知ってる❗️みんな大好きラジオ体操❗️ コロナ騒動の中、トレーニングジムは閉まる、家から出られずで運動不足に陥ってる方が多くなっています。 体動かしたいけど何 […]
病気になりやすい睡眠時間は？
□いくら寝ても熟睡感がない□早くふとんに入ってもなかなか眠れない・・・□朝スッキリ起きられない□朝起きた時に関節や筋肉が痛む □日中やたら眠い あてはまる項目が多いほど、いい睡眠がとれていない傾向があります。 まずは睡眠 […]