2024年2月
本当の足のサイズを知っていますか？
2024年2月8日
「足のサイズいくつですか？」 この質問で、皆さん○○cmと答えるはずです。 がしかし、「足のサイズ測ったことありますか？」 と聞くと、8割以上の方が測ったことがないんです🤭 ということは、みなさん自分の足 […]
困った時はラジオ体操
2024年2月6日
みんな知ってる❗️みんな大好きラジオ体操❗️ コロナ騒動の中、トレーニングジムは閉まる、家から出られずで運動不足に陥ってる方が多くなっています。 体動かしたいけど何 […]
病気になりやすい睡眠時間は？
2024年2月5日
□いくら寝ても熟睡感がない□早くふとんに入ってもなかなか眠れない・・・□朝スッキリ起きられない□朝起きた時に関節や筋肉が痛む □日中やたら眠い あてはまる項目が多いほど、いい睡眠がとれていない傾向があります。 まずは睡眠 […]
長い距離を歩けるようになりました！
2024年2月2日
「私は、膝の半月板の手術の経験があります。今夏は、逆の膝を痛めて整形外科に1年くらい通い、短い距離の歩行ができるくらいでした。今回、週2回の施術、自宅での簡単なストレッチと大股歩きをやり続け、約3ヶ月経ちました。今では歩 […]
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
2024年2月2日
ギックリ腰になってしまった😭さて皆さんどうしますか？ 冷やした方がいいのか？温めた方がいいのか？迷われたことがある方、多いのではないでしょうか？ ここで質問です。ああなたが「足を捻挫した」「突き指した」と […]
イライラしたら深呼吸
2024年2月1日
ケンカしたりイライラしたら、とりあえず深呼吸を３回してみよう。 だいたいのことは許せます。 ストレスは体を固くしてしまい、呼吸も浅くなります。 まずは呼吸を整えてみよう。 ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症で […]